На головну сторінку   Всі книги

Едлунг М.. Час - гроші: - М.: Изд-В Ексмо, 2004.- 352 с.. 2004

Час управляє нашим життям, але його завжди катастрофічно не вистачає, у які б строгі тимчасові рамки ми себе не заганяли. І можливо, ми прагнемо робити кар'єру, створювати шедеври, «розкручувати» свій бізнес, зустрічатися з улюбленими, виховувати дітей зовсім не В ТОЙ ЧАС...
Тому варто прислухатися до фахівців із циркалной медицині й навчитися в них вибирати «правильне» час для «делания» грошей, занять любов'ю, спортом, скорення вершин творчості. Дотримуючись цих керівництва, ви розрахуєте свій біологічний годинник або ииркалние цикли, підвищите ефективність своєї роботи, зміцните здоров'я, поліпшите відносини із близькі-мі й розсунете обрії свого життя в Новому часі!

Вступ
Біологічний годинник
Потреба в сні
Чинність наших внутрішніх годин
Ви жайворонок або сова?
Жайворонки й сови
Конфлікти між жайворонками й совами
Світло - як ним користуватися
Фізичні вправи
Мелатонин
Спати краще - жити краще
Небезпека недосипання
Сон і настрій
Сон, тонус і настрій
Чому ми так мало спимо
Структура сну
Як змусити сон працювати на нас
Як побільшати час глибокого й швидкого сну
Правила сну для жайворонків, сов, що й пристосовуються
Особливі правила сну для сов
Особливі правила для жайворонків
Короткий денний сон
Безсоння
Зовсім не так.
Бережіться снотворних.
Правильне питаниев правильний час
Правильне питаниев правильний час
Маленький секрет виробників дієтичних продуктів
Датське дослідження близнюків
Ваш організм збирача й мисливця годується із супермаркету
пекло метью едлунг
Що наш організм робить із їжею
Інсулінова гіпотеза й цукор
Сьогодення похудание
Різні дієти: що вам підійде
Усі жири різні
Однієї дієти мало
Що нам є
Їжа для мозку і їжа заспокійлива?
Циркадное (добове) харчування: як важливо снідати
Сніданок для тих, хто не любить снідати
Циркадное харчування: кілька корисних принципів
Обід
Вечеря
Що робити в ресторанах
чи Допомагає сон похуданию?
Жити довше
Як довго ми можемо прожити?
Уроки США й інших країн
Відмінності між чоловіками й жінками
Вага й старіння
Обмеження калорій
Продовження життя по-циркадному
Як зробити, щоб секс і любов збігалися
Секс під час швидкого сну
Вибір часу для сексу-задоволення
Вибір часу для зачаття
Секс і любов - закохані жаворонкії СОВИ
Пік працездатності
Навчання й недосипання
Здача іспитів
Кращий час для високої працездатності дорослих
Пообідня сонливість
Мотивація й вибір часу ДЛЯ ефективності в роботі
Програма СФДСО
Пильнування в будь-який час доби: змінна робота й понаднормові
Пильнування в будь-який час доби: змінна робота й понаднормові
Працюючи в зміну
Чому ми розплачуємося за роботу в зміну
Чому робота в зміну збережеться
Кому слід працювати в зміну
Переваги сов
Як допомогти собі працювати в зміну
Пильнування в надзвичайних обставинах
Час уразливості
Підготовка до бойових дій: утома, сон, мотивація й біологічний годинник
Стимулятори
Мотивація
Захищаючи себе
Вибір часу для фізкультурних вправ
Вибір часу для фізкультурних вправ
Загальнооздоровчі вправи
Фізичні вправи для підтримки здоров'я й зниження ваги
Фізичні вправи для зрушення фаз сну
Фізичні вправи для підняття бадьорості
Змінна робота й фізична зарядка
Фізичні вправи й сон
Фізичні вправи й настрій
Час тренувань для спортсменів
Ваша краща спортивна форма
Краща спортивна форма для сов
Лікування: міняючи час, міняємо результат
Лікування: міняючи час, міняємо результат
Гарне здоровьеи гарне медичне обслуговування не те саме
Циркадное здоров'я
Знати симптоми своїх хвороб і вміти їх фіксувати
Небезпечна діагностика
Лікування ліками: що ваш організм робить із медикаментами
Вибір часу для приймання ліків
Ефективні дози - різна дія в того самого індивіда
Чому для вас важлива ефективна доза
Нічні хвороби
Денні хвороби
Перельоти через тимчасові пояси: переставляємо свій годинник
Як змінювати тривалість вашого дня
Мотивація, задоволення й зміна тимчасових поясів
Рад, як виживати в аеропортах і під час польоту
Рад літаючим на недалекі відстані
Програма СФДСО допомагає долати труднощів далеких перельотів
Рад подорожуючим довго й часто - методика двох годин
Міжнародні подорожі для сов і жайворонків
Рухаючись на схід
Тест Хорна-Остберга для визначення жайворонків і сов
Інструкції
Як користуватися сонячною лампою
Де користуватися сонячними лампами
Де придбати сонячну лампу
Коли користуватися сонячною лампою